ウェイト

【エルスポール】
．肇譽奪疋潺1km、ストレッチ
▲好淵奪10/40×3
スティッフレッグドデッドリフト10/60、10/70×5
ぅ戰鵐船廛譽10/60、8/80、9/100、6/100、9/90
ナ筋サーキット
Ε肇譽奪疋潺1km、ストレッチ
腰が痛いね。