【18：00～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲好ワット10/60、10/100、10/120、10/140×5
ランジ20/60×5
ぅ轡鵐哀襯譽奪亜Ε好ワット10/(両手にダンベル10kgづつ)×5
ナ筋サーキット
Ε肇譽奪疋潺1km
Д好肇譽奪
スクワットはそうでもなかったのですが、ランジあたりから大腿部(前面)および大臀筋のあたりがパンパン。シングルレッグ・スクワットでオールアウトでした。C-Downのトレッドミルが大変なことになったのは言うまでもありません。
．好肇譽奪
▲好ワット10/60、10/100、10/120、10/140×5
ランジ20/60×5
ぅ轡鵐哀襯譽奪亜Ε好ワット10/(両手にダンベル10kgづつ)×5
ナ筋サーキット
Ε肇譽奪疋潺1km
Д好肇譽奪
スクワットはそうでもなかったのですが、ランジあたりから大腿部(前面)および大臀筋のあたりがパンパン。シングルレッグ・スクワットでオールアウトでした。C-Downのトレッドミルが大変なことになったのは言うまでもありません。