ドリルいろいろ＆ウェイト

．疋螢襪い蹐い蹇7種類）
▲好ワット10/60、10/100、10/120、10/130、10/140×5
ランジ20/60×3
ぅ轡鵐哀襯譽奪亜Ε瀬鵐戰襯好ワット10/（両手に10kgずつ）×3
ナ筋サーキット
Ε献隋璽弍親15分
Д好肇譽奪
初めてジョーバ運動をやってみました。コアに効くという話ですが、効いたという実感はありません。メニューは「ハード、ハイスピード、15分」でした。鐙には足をかけずにやったほうが効くと聞いたので、そのとおりにやってみました。ひょっとしたら、明日の朝起きた時に効果が分かるかもしれません。