5日ぶりのトレーニング：ウェイト

http://sports.geocities.jp/hykwt219/_gl_images_/DSCF2394.JPG 旭川への出張が終わり、久々のトレーニングです。
午前中は授業の内容が持久走なので、生徒の集団の後ろについて3kmほど一緒にジョギング。右膝周辺がなんとなく痛いです。
午後は勤務終了後にエルスポールへ。SLデッドリフト、ベンチプレス、スクワットをこなしました。
【夕方、エルスポール】
．好肇譽奪
▲好謄ッフレッグド・デッドリフト10/60×5
ベンチプレス5/60、8/80、5/100×5
ぅ好ワット
　・スミスマシン10/105、10/125、10/145×2
　・フリーウェイト10/140×3
ゥ好肇譽奪
やはり、スミスマシンは動きの軌道が直線なので、スクワットはかなりやりにくいです。