ウェイト、砂浜ダッシュ

（15：00～エルスポール→K海岸）
今日は代休だったので、午前中洋服の買い物をし、午後2か月ぶりの散髪をし、ウェイト、砂浜ダッシュをし、夕方は晩御飯（ハンバーグにポテトサラダ）を作りました。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺5分
スクワット10/100、10/120、10/140×3
ぅ戰鵐船廛譽5/60、5/80、5/100×3
ゥ好謄ッフレッグド・デッドリフト10/60×3
砂浜ダッシュ30m×10
Д好肇譽奪
明日から3泊4日で旭川に出張です。しばらく走れないので、明日の朝は早めに起きてジョギングでもします。