ドリルとウェイト

【晴れ、20℃、15：00～大学→エルスポール】
W-Up（ジョグ、ストレッチ）
▲疋螢襦奮銅錙
スクワット10/60,10/100,10/120,10/130,10/140,10/140
ぅ好謄ッフレッグド・デッドリフト10/60×3
ゥ薀鵐20/40×3
Ε好淵奪10/40×3
Д錺鵐譽奪亜Ε轡鵐哀襯譽奪哀好ワット10/「両手に10kのダンベル」×3
┘好肇譽奪