ウェイト

【エルスポール】
．灰▲▲ティベーション
▲好肇譽奪
スクワット10/60、10/100、10/120×5
ぅ好謄ッフレッグドデッドリフト10/40×5
ゥ薀鵐20/40×3
Ε好淵奪10/40×3
Д轡鵐哀襯譽奪哀好謄奪廛▲奪10/「両手に10kgのダンベル」×3
┘轡鵐哀襯譽奪LDL10/「両手に10kgのダンベル」×3
ストレッチ
下半身中心のウェイトでした。脚がヘロヘロです。