【エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋 潺1km
スクワット10/60、10/100、10/110×2
ぅ好謄ッフレッグド・デッドリフト10/40、10/50×3
ゥ薀鵐10/40×3
Ε轡鵐哀襯譽奪亜Ε妊奪疋螢侫10/両手に10kgのダンベル×3
Д轡鵐哀襯譽奪亜Ε好謄奪廛▲奪10/両手に10kgのダンベル×3
┘肇譽奪疋潺2km
ストレッチ
陸上競技場に行きましたが、使えなかったので、やむなくウェイトになりました。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋 潺1km
スクワット10/60、10/100、10/110×2
ぅ好謄ッフレッグド・デッドリフト10/40、10/50×3
ゥ薀鵐10/40×3
Ε轡鵐哀襯譽奪亜Ε妊奪疋螢侫10/両手に10kgのダンベル×3
Д轡鵐哀襯譽奪亜Ε好謄奪廛▲奪10/両手に10kgのダンベル×3
┘肇譽奪疋潺2km
ストレッチ
陸上競技場に行きましたが、使えなかったので、やむなくウェイトになりました。