【18：30～、エルスポール】
．┘▲蹈丱ぅ10’、ストレッチ
股関節スクワット10/60、10/100×3
スティッフレッグド・デッドリフト10/40×3
ぅ┘▲蹈丱ぅ10’、ストレッチ
1週間ぶりに体を動かしました。宮崎から帰るや否や風邪をひき、何もしていませんでした。宮崎入りをする1週間前のハーフマラソン役員で体調を崩し、腸感冒を患ったのが最終的に命取りになった今年の全日本マスターズだったように思いますが、それ以前に走れる体ではなかったように思います。（体重オーバー、パワー不足、柔軟性のなさ、捻挫から端を発した数々の故障、また、それらからくる練習不足…）来シーズンに向けては、まずしっかりとした基礎体力をもう一度作りなおし、無駄な肉をそぎ落とし、柔軟な体を手に入れたいと思います。（口で言うほど簡単なことではありませんが…）
．┘▲蹈丱ぅ10’、ストレッチ
股関節スクワット10/60、10/100×3
スティッフレッグド・デッドリフト10/40×3
ぅ┘▲蹈丱ぅ10’、ストレッチ
1週間ぶりに体を動かしました。宮崎から帰るや否や風邪をひき、何もしていませんでした。宮崎入りをする1週間前のハーフマラソン役員で体調を崩し、腸感冒を患ったのが最終的に命取りになった今年の全日本マスターズだったように思いますが、それ以前に走れる体ではなかったように思います。（体重オーバー、パワー不足、柔軟性のなさ、捻挫から端を発した数々の故障、また、それらからくる練習不足…）来シーズンに向けては、まずしっかりとした基礎体力をもう一度作りなおし、無駄な肉をそぎ落とし、柔軟な体を手に入れたいと思います。（口で言うほど簡単なことではありませんが…）