ウェイト

【雨、夕方、エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺襦6分）
ベンチプレス10/60、8/80、6/100、6/100、5/100
ぅ好廛螢奪肇好ワットジャンプ20/40×3
ゥ好淵奪10/40×4
Fランジ20/40×3
SLDL10/80×3
┘好ワット10/60、10/100、5/120×3
ラットプルダウン10/50×3
補強
ストレッチ
　今日は一日雨でした。涼しくていいような悪いような…。あと3週間はある程度の量をこなす予定です。