軽くウェイト

【晴れ、30℃、18：00～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺襦1.5kmを時速8kmで）
ベンチプレス10/60、5/80、6/100×3
な筋
ゥ丱薀鵐好僖奪鼻Ε轡鵐哀襯譽奪亜Ε好ワット10回×3
Ε好肇譽奪
アキレス腱痛はあまり改善しません。スプリントトレーニングの頻度を多少減らして、ストレングス＆コンディショニングの頻度を増やしたほうがよいのでしょう。