SD、テンポ走

【曇り、23℃、16：00～17：30、陸上競技場】
　今日は9：30～12：00の間、地区の草刈がありました。私は草刈機を持っていないので、熊手を持って作業に向かいました。
　熊手を持っていたのは私とあと一人のみ。草刈機で刈り取った草を地道に集めること約2時間半…。かなりくたびれましたね。でも、日ごろ地域に何の貢献もしていないので、これくらいはしないといけません。
　午後、涼しくなってから練習開始。
W-Up(ストレッチ、ジョグ)
▲疋螢
ウィンドスプリント(シューズ×1、スパイク×2)
SD　30m(4"13,3"89),50m(6"09,6"09)
ゥ謄鵐歔150m×2(int=7',16"76,16"90)
C-Down
　意外と150mが走れました。
　腰が痛く、ちょっと腰を入れようとすると、ぎっくり腰になりそうです。…そんな危険な感じの練習でした。