【19：00～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲┘▲蹈丱ぅ 120拍×20分
ベンチプレス10/60、8/80、5/100×2
ぅ魯鵐哀リーン(連続)10/40×2
ゥ好廛螢奪肇好ワットジャンプ(連続)10/40×2
Ε好肇譽奪
エアロバイクは120泊の定脈拍トレーニングを実施。100Wに負荷が上がり、かなり脚にきました。いい汗かいた…という感じです。
．好肇譽奪
▲┘▲蹈丱ぅ 120拍×20分
ベンチプレス10/60、8/80、5/100×2
ぅ魯鵐哀リーン(連続)10/40×2
ゥ好廛螢奪肇好ワットジャンプ(連続)10/40×2
Ε好肇譽奪
エアロバイクは120泊の定脈拍トレーニングを実施。100Wに負荷が上がり、かなり脚にきました。いい汗かいた…という感じです。