【19：00～、エルスポール】
．┘▲蹈丱ぅ10分
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、5/80、5/100×3
ぅ灰鵐札鵐肇螢奪・スプリットスクワットジャンプ10/60×3
ゥ魯鵐哀リーン10/40、10/60
Ε好廛螢奪肇好ワットアンプ(連続)10/40×3
Д好肇譽奪
．┘▲蹈丱ぅ10分
▲好肇譽奪
ベンチプレス10/60、5/80、5/100×3
ぅ灰鵐札鵐肇螢奪・スプリットスクワットジャンプ10/60×3
ゥ魯鵐哀リーン10/40、10/60
Ε好廛螢奪肇好ワットアンプ(連続)10/40×3
Д好肇譽奪