ウェイト

【18：00～19：00、雨、15度、エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1km
コンセントリック・スクワットジャンプ5/60*3
ぅ灰鵐札鵐肇螢奪・スプリットスクワットジャンプ5/60*3
ゥ魯鵐哀リーン(連続)10/50*3
Ε好廛螢奪肇好ワットジャンプ(連続)10/40*3
Д好肇譽奪
最近気温が上がらず、天気も雨です。