捻挫から一夜明けて…

http://sports.geocities.jp/hykwt219/_gl_images_/DSCF2087.JPG 　昨日の午前中の捻挫から、すぐに冷却し、湿布を貼りました。(応急処置としては間違っていないと思います)
　帰宅後、湿布とバンテージによる圧迫を行いました。右足のくるぶしの下が痛みます。(この部分が少し腫れていますが、ひどい腫れかたではなく、内出血もありません)外反するとくるぶしの下の三角靭帯が痛みます。どうしても踵を着いて歩くと足関節が外反してしまうので、踵を着かずに歩いたほうが楽ですね。
　とりあえず痛みがひくまでは湿布。ひいてきたら外反防止のキネシオテープをしようと思います。時間がかかりそうです。