【雨、14℃、夕方、エル スポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1ｋｍ
ベンチプレス8/60、5/80、5/100×3
ぅ灰鵐札鵐肇螢奪・スクワットジャンプ5/60、5/80×2
ゥ灰鵐札鵐肇螢奪・スプリット・スクワットジャンプ10/80×2
Ε好廛螢奪函Ε好ワットジャンプ10/60×3
Д瀬鵐戰襦Ε戰鵐船廛譽10/26×3
┘魯鵐亜Εリーン10/40、10/50×2
腹筋サーキット
ストレッチ
久々の雨でした。明日は丸々一日陸上漬けです。(午前中は指導者講習会、午後は合同練習会の指導)
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1ｋｍ
ベンチプレス8/60、5/80、5/100×3
ぅ灰鵐札鵐肇螢奪・スクワットジャンプ5/60、5/80×2
ゥ灰鵐札鵐肇螢奪・スプリット・スクワットジャンプ10/80×2
Ε好廛螢奪函Ε好ワットジャンプ10/60×3
Д瀬鵐戰襦Ε戰鵐船廛譽10/26×3
┘魯鵐亜Εリーン10/40、10/50×2
腹筋サーキット
ストレッチ
久々の雨でした。明日は丸々一日陸上漬けです。(午前中は指導者講習会、午後は合同練習会の指導)