【曇りのち晴れ、15℃、16：00～18：00、競技場】
W-Up
▲疋螢
ウィンドスプリント
SDドリル10ｍ×10(足首の角度に注意しながら10ｍを6歩でいけるように)
ゲ?漢?200ｍ(100ｍwalk)100ｍ」「150ｍ（100ｍwalk)100ｍ」「150ｍ（100ｍwalk)100ｍ」r=10'(24"80,11"81,16"85,11"88,17"53,12"20)
Ε轡礇侫箸鮖箸辰親阿作り
Д好肇譽奪
今日は、5：30起床、6：10出発、6：30役員受付、片付けも含め14：00までＭレディースハーフマラソンの役員でした。約7時間半立ちっぱなし。終わってからコンビニでおにぎりを買い、車中で食べつつ帰宅。自宅で少し休んでから競技場へ。ヘロヘロな体で練習をした割にはまあまあ走れました。快調走の2セット目、100ｍくらいから左足のふくらはぎがピクピクいっていました。3セット目はゲロゲロでした。
W-Up
▲疋螢
ウィンドスプリント
SDドリル10ｍ×10(足首の角度に注意しながら10ｍを6歩でいけるように)
ゲ?漢?200ｍ(100ｍwalk)100ｍ」「150ｍ（100ｍwalk)100ｍ」「150ｍ（100ｍwalk)100ｍ」r=10'(24"80,11"81,16"85,11"88,17"53,12"20)
Ε轡礇侫箸鮖箸辰親阿作り
Д好肇譽奪
今日は、5：30起床、6：10出発、6：30役員受付、片付けも含め14：00までＭレディースハーフマラソンの役員でした。約7時間半立ちっぱなし。終わってからコンビニでおにぎりを買い、車中で食べつつ帰宅。自宅で少し休んでから競技場へ。ヘロヘロな体で練習をした割にはまあまあ走れました。快調走の2セット目、100ｍくらいから左足のふくらはぎがピクピクいっていました。3セット目はゲロゲロでした。