【雨、18：00～、エルスポール 】
．好肇譽奪
▲灰鵐札鵐肇螢奪スクワットジャンプ10/60, 10/80, 10/90, 10/90
スクワットジャンプ(連続)10/60, 10/60
ぅ魯鵐哀リーン(単発)10/60×2
ゥ魯鵐哀リーン(連続)10/40×2
Ε灰鵐札鵐肇螢奪スプリットスクワットジャンプ10/80×2
Д好廛螢奪肇好ワッタジャンプ10/60×2
┘好廛螢奪肇献礇鵐10/60×3
エアロバイク5’
ストレッチ
最近寝不足で集中力が足りないので、1時間で終わりました。
．好肇譽奪
▲灰鵐札鵐肇螢奪スクワットジャンプ10/60, 10/80, 10/90, 10/90
スクワットジャンプ(連続)10/60, 10/60
ぅ魯鵐哀リーン(単発)10/60×2
ゥ魯鵐哀リーン(連続)10/40×2
Ε灰鵐札鵐肇螢奪スプリットスクワットジャンプ10/80×2
Д好廛螢奪肇好ワッタジャンプ10/60×2
┘好廛螢奪肇献礇鵐10/60×3
エアロバイク5’
ストレッチ
最近寝不足で集中力が足りないので、1時間で終わりました。