【 曇り時々雪、18：30～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺800ｍ
プライオメトリクス
・両脚ボックスジャンプ10回×2
・片脚ボックスジャンプ10回×2
・単発スクワットジャンプ10回×2
・単発サイクルスプリットスクワットジャンプ10回×2
・連続スプリットジャンプ10回×2
・連続両脚スピードホップ10回×2
・連続サイクルスプリットスクワットジャンプ10回×2
合計140steps
ぅ戰鵐船廛譽10/60、5/80、3/100、6/110、6/110、6/100
ゥ瀬鵐戰襯戰鵐船廛譽10/24×2、6/24
Ε薀奪肇廛襯瀬Ε10/50×3
Д好肇譽奪
週末少し気温が上がったと思ったら、また昨日から冬に逆戻りです。春が待ち遠しい今日この頃…。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺800ｍ
プライオメトリクス
・両脚ボックスジャンプ10回×2
・片脚ボックスジャンプ10回×2
・単発スクワットジャンプ10回×2
・単発サイクルスプリットスクワットジャンプ10回×2
・連続スプリットジャンプ10回×2
・連続両脚スピードホップ10回×2
・連続サイクルスプリットスクワットジャンプ10回×2
合計140steps
ぅ戰鵐船廛譽10/60、5/80、3/100、6/110、6/110、6/100
ゥ瀬鵐戰襯戰鵐船廛譽10/24×2、6/24
Ε薀奪肇廛襯瀬Ε10/50×3
Д好肇譽奪
週末少し気温が上がったと思ったら、また昨日から冬に逆戻りです。春が待ち遠しい今日この頃…。