【曇り時々雨、9℃、15：40～、競技場】
W-Up(ジョグ、ストレッチ)
▲疋螢
ウィンドスプリント(shで速歩から×2)
げ誕ドリル[60ｍ+30ｍ]×3×2(int=3', rest=5')
・7割(3"44, 3"41, 3"31)
・9割(2"97, 3"01, 2"99)
SD[20ｍ]×10(3"17, 3"05, 2"96, 2"97, 2"99, 2"97, 2"96, 2"99, 3"01, 2"82)
C-Down(ジョグ、ストレッチ)
天気が安定せず、い虜△ら雨が降り始めました。イ虜△砲榔が上がり、何とか練習はしっかりできました。
気温が上がらず、体の動きはいまひとつです。「い領?では第2加速でスピードが上がりきらず、イ領?はまずまずのでき」…要するに、ローギア、セカンドギアはきちんと使えますが、3rdギア以上は使えない状態です。
イ任蓮▲好圈璽匹頭打ちになると無駄な力が入ってくるので、リラックスと体が浮かないようにすることを心がけました。
W-Up(ジョグ、ストレッチ)
▲疋螢
ウィンドスプリント(shで速歩から×2)
げ誕ドリル[60ｍ+30ｍ]×3×2(int=3', rest=5')
・7割(3"44, 3"41, 3"31)
・9割(2"97, 3"01, 2"99)
SD[20ｍ]×10(3"17, 3"05, 2"96, 2"97, 2"99, 2"97, 2"96, 2"99, 3"01, 2"82)
C-Down(ジョグ、ストレッチ)
天気が安定せず、い虜△ら雨が降り始めました。イ虜△砲榔が上がり、何とか練習はしっかりできました。
気温が上がらず、体の動きはいまひとつです。「い領?では第2加速でスピードが上がりきらず、イ領?はまずまずのでき」…要するに、ローギア、セカンドギアはきちんと使えますが、3rdギア以上は使えない状態です。
イ任蓮▲好圈璽匹頭打ちになると無駄な力が入ってくるので、リラックスと体が浮かないようにすることを心がけました。