プライオメトリクス＆ウェイト

(晴れのち雨、19：00～、エルスポール)
．肇譽奪疋潺1ｋｍ
▲好肇譽奪
プライオメトリクス
　・連続両脚ボックスジャンプ10回×2
　・片脚連続ボックスジャンプ10回×2
ぅ戰鵐船廛譽10/60、8/80、3/80、10/100
ゥ廛薀ぅメトリクス
　・単発スクワットジャンプ10回×2
　・単発サイクルスプリットスクワットジャンプ10回×2
　・連続スプリットジャンプ10回×２
　・連続両脚スピードホップ10回×2
　・連続サイクルスプリットスクワットジャンプ10回×2
Ε薀奪肇廛襯瀬Ε10/55×3
Д好肇譽奪
今日は軽く練習しました。