ウェイト(下半身)

【雪、エルスポール】
．┘▲蹈丱ぅ12分
▲好肇譽奪
８坿慇畤展スクワット10/60、10/100、10/140×3
な匍咼好ワット10/60×5
ゥ魯鵐哀リーン10/40、10/50×4
Ε薀鵐10/40×5
Д蹇璽泪鵐戰鵐繊Ε丱奪エクステンション10/30×3
┘┘▲蹈丱ぅ5分
ストレッチ