上半身中心のウェイト

【曇り、17：30～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲戰鵐船廛譽10/60, 8/80, 3/100, 7/105, 6/105
ダンベル・ベンチプレス10/24×3
ぅ瀬鵐戰襦Ε廛襯ーバー10/19.5×3
ゥ蹇璽泪鵐戰鵐繊Ε丱奪エクステンション20/15×3
Ε肇譽奪疋潺800ｍ
明日から日中走るので、軽めで下半身中心のウェイトです。