下半身中心のウェイト

【雪、1℃、18：00～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1.5ｋｍ
ストレッチ
ぅ好ワット10/60, 8/100, 10/140×3
ゥ魯ぅリーン10/40×5
κ匍咼好ワット10/60×5
Д薀鵐10/40×3, 10/50
┘好肇譽奪
今日は1日断続的に雪でした。しばらく土の上では走れないでしょう。全天候舗装路も雪かきでもしないと走れないでしょうね。