ウェイト

【曇り、4℃、18：00～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺10分
ベンチプレス10/60, 8/80, 3/100, 3/105, 5/110, 5/110
ぅ瀬鵐戰襯戰鵐船廛譽10/24×3
ゥ薀奪肇廛襯瀬Ε10/50×3
Ε魯ぅリーン10/40×5
Д好ワット10/60, 10/100, 10/120, 10/140, 10/140
片脚スクワット10/65×3
ランジ20/60×3
フライングスプリット20回×3
腹筋
トレッドミル500ｍ
ストレッチ
まずまず練習ができました。