テンポ走(スピードアップ)

【曇り時々雨、4度、9：30～11：50、競技場】
W-Up(ジョグ、ストレッチ)
▲疋螢
ウィンドスプリントsp×2
ぅ謄鵐歔300ｍ(8')200ｍ(6')100ｍ… 40"77(12"81-13"39-14"57), 24"72, 11"92
ゥ廛薀ぅメトリックス(ボックスジャンプ、ハードルジャンプ)
坂上り30ｍ×3
Ш箍爾30ｍ×3
C-Down(ジョグ、ストレッチ)
　休憩を少し長めにとって、ペースアップを図りました。300ｍは、後半後ろで押してしまい、(前方へのスイングがうまくできずに)脚が流れた形になってしまいました。200ｍも同様です。
　100ｍはピッチを抑え、「着地からドライブ局面」で力が出るよう注意しました。