軽めのリフティング

(曇り時々雨、18：30～、エルスポール)
W-Up(トレッドミル10km/時×1km、ストレッチ)
▲戰鵐船廛譽10/60, 8/80, 5/100, 5/100, 5/105
ダンベル・ベンチプレス10/24, 10/24
ぅ廛襯ーバー 10/17, 10/17
ゥ好ワット 10/60, 10/100, 5/120, 5/140, 5/140
κ匍咼好ワット10/60
Д魯ぁΕリーン10/40, 10/50
腹筋
ストレッチ
土曜日は走る予定なので、あまりしつこくならないように行いました。