【曇り時々雨、6℃、競技場】
W-Up(ストレッチ、ジョグ)
▲疋螢
ウィンドスプリント
げ誕ドリル(30ｍ+30ｍ)-4"25+3"09, 4"42+2"97, 4"13+3"10…sp
ゥ謄鵐歔300ｍ（300ｍwalk)300ｍ、200ｍ（200ｍwalk)200ｍ-53"29, 49"25, 26"93, 26"73(300ｍ…sh、200ｍ…sp)
C-Down(ジョグ、ストレッチ)
小雨交じりの低温に加え、風が強く、テンポ走の300ｍ1本目から左足ふくらはぎが痙攣しかけました。(昨日アスファルトの上で走ったり跳んだりしたのと、久々のスパイクをつけての加速ドリルが影響したのでしょう。)なので、300ｍはごらんの有様です。8分間の休憩後の200ｍは、恐る恐る走りましたが、まあまあですね。
W-Up(ストレッチ、ジョグ)
▲疋螢
ウィンドスプリント
げ誕ドリル(30ｍ+30ｍ)-4"25+3"09, 4"42+2"97, 4"13+3"10…sp
ゥ謄鵐歔300ｍ（300ｍwalk)300ｍ、200ｍ（200ｍwalk)200ｍ-53"29, 49"25, 26"93, 26"73(300ｍ…sh、200ｍ…sp)
C-Down(ジョグ、ストレッチ)
小雨交じりの低温に加え、風が強く、テンポ走の300ｍ1本目から左足ふくらはぎが痙攣しかけました。(昨日アスファルトの上で走ったり跳んだりしたのと、久々のスパイクをつけての加速ドリルが影響したのでしょう。)なので、300ｍはごらんの有様です。8分間の休憩後の200ｍは、恐る恐る走りましたが、まあまあですね。