【曇り、5℃、15：30～17：30、競技場】
．好肇譽奪
W-Up
ドリル
ぅΕンドスプリント×4(sh×2、sp×2)
ゥ謄鵐歔[300m+200m+100m]×2(int=5',rest=15')
1)44"84, 25"30, 12"15 :sp
2)45"07, 26"83, 12"72 :sh
Ε轡礇侫箸鮖箸辰親阿作り30m×6種目×1
Д献腑2km
┘好肇譽奪
気温5℃で、結構冷えました。今日は、午前中子供(小2)の陸上教室の引率、午後部活指導、自分の練習…と、陸上漬けの1日でした。
テンポ走は、300mはリズムのみ大事にして、乳酸が出ない程度の走りです。1セット目の200mはまずまず走れました。スパイクで走る距離はやはり抑えました。
．好肇譽奪
W-Up
ドリル
ぅΕンドスプリント×4(sh×2、sp×2)
ゥ謄鵐歔[300m+200m+100m]×2(int=5',rest=15')
1)44"84, 25"30, 12"15 :sp
2)45"07, 26"83, 12"72 :sh
Ε轡礇侫箸鮖箸辰親阿作り30m×6種目×1
Д献腑2km
┘好肇譽奪
気温5℃で、結構冷えました。今日は、午前中子供(小2)の陸上教室の引率、午後部活指導、自分の練習…と、陸上漬けの1日でした。
テンポ走は、300mはリズムのみ大事にして、乳酸が出ない程度の走りです。1セット目の200mはまずまず走れました。スパイクで走る距離はやはり抑えました。