ウェイト

【19：30～20：30、エルスポール】
．戰鵐船廛譽10/60, 8/80, 8/100
▲好ワット10/60, 10/100*2
ダンベルロウ10/14.5*3
な匍咼好ワット10/60*3
ゥ廛襯ーバー10/14.5*2
κ筋300回
久々のスクワット(股関節)を行いました。片脚でやったほうがハムストリングスにはダイレクトに効くような気がします。
明日から出張です。東海・関東に出かけます。3泊4日なので、4日間体を動かすことはできないと思います。