テンポ走と補強

【雨、3℃、13：00～、競技場】
W-Up(ジョグ、ストレッチ)
▲蓮璽疋襯疋螢(股関節可動域)
メディシンボール
ぅΕンドスプリント*4(sh*2, sp*2)
ゥ謄鵐歔200m(200walk)*5 (sp)
κ箒(ハードル補強A、腕立て伏せ、ハードル補強B、ハムストリングス)*3それぞれ20秒間実施
Д潺縫蓮璽疋襯疋螢*2
┘好肇譽奪
雨の中、低温で厳しいコンディションでしたが、予定を消化。テンポ走はスピードは上げませんでしたが、気持ちよく走れました。途中から雨が霙(みぞれ)に変わりました。さすが山陰です。