【晴れ、18:00～19:30、エ ルスポール】
．肇譽奪疋潺(8km/h*10')
▲好肇譽奪
フライングスプリット 20回
な匍咼好ワット 10/60*3, 10/65*2
ゥ魯ぅリーン 10/40*3
Fランジ 10/40*5
Д瀬奪轡 40m*2
┘織ぅ箘悊 40m*6
腹筋50回+40回+30回
ストレッチ
明日から山陰地方は天気が崩れるそうなので、少しだけ外で走りました。まだ右の腰・股関節・膝・アキレス腱に違和感が残るので、練習強度・量ともに7割程度の努力度にしました。明日は上半身中心のウェイトを予定。
．肇譽奪疋潺(8km/h*10')
▲好肇譽奪
フライングスプリット 20回
な匍咼好ワット 10/60*3, 10/65*2
ゥ魯ぅリーン 10/40*3
Fランジ 10/40*5
Д瀬奪轡 40m*2
┘織ぅ箘悊 40m*6
腹筋50回+40回+30回
ストレッチ
明日から山陰地方は天気が崩れるそうなので、少しだけ外で走りました。まだ右の腰・股関節・膝・アキレス腱に違和感が残るので、練習強度・量ともに7割程度の努力度にしました。明日は上半身中心のウェイトを予定。