テンポ走

【晴れ、10：00～12：30、競技場】
W-Up(ジョグ、ストレッチ、専門ドリル)
▲Εンドスプリント*4(2*sh,2*sp)
テンポ走[200m*3*3,int=3',rest=10']
※最初の3本はsh、他はsp
ぅ轡隋璽肇好廛螢鵐30m*3(sp)
ナ筋
Ε好肇譽奪
まだ1月なのでスピード出さず、テンポ走はavで28"程度です。ここ数年の経験からこの時期はあまりスパイクを履かないほうが良さそうです。