ウェイト

【午後、エルスポール】
．好肇譽奪
▲戰鵐船廛譽 10/60, 8/80, 5/90, 5/100
フライングスプリット（スミスマシン）20/25×3
な筋
ゥ瀬鵐戰襯戰鵐船廛譽 10/24×3
κ匍咼好ワット 10/45, 10/55×2
腹筋
┘薀奪函Ε廛襯瀬Ε 10/55×3
ストレッチ
無理がないよう、できるウェイトを行いました。