ウェイト

【19:00～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲戰鵐船廛譽 10/60, 8/80, 5/100, 6/110
Ｊ匍咼好ワット 10/55×3
ぅ魯ぁΕリーン 10/40
ゥ瀬鵐戰襯戰鵐船廛譽 10/24×3
Ε侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪 20/25
Д蹇璽泪鵐戰鵐繊Ε丱奪エクステンション 30/5
┘薀奪函Ε廛襯瀬Ε 10/50
腹筋サーキット
エアロバイク 10分
ストレッチ
結構時間をかけました。