ウェイト

【雨、18:00～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲戰鵐船廛譽 10/60, 8/80, 10/100
ダンベル・ベンチプレス 10/24, 7/24, 8/20
ぅ侫薀ぅ鵐哀好廛螢奪 20/25×3
ナ匍咼好ワット（スミスマシン） 10/45
Ε蹇璽泪鵐戰鵐繊Ε丱奪エクステンション30/5×5
腹筋サーキット×6
┘好肇譽奪
これから1週間は、天候も悪そうですし、仕事も急がしいので、1時間程度で終われる練習にしたいです。