ウェイト

（晴れのち雨、15:00～、エルスポール）
．好肇譽奪
▲戰鵐船廛譽 10/60, 8/80, 8/90, 7/90, 4/90
ランジ 20/40×3
ぅランチ 100回×3
ゥ瀬鵐戰襯戰鵐船廛譽 10/21.5×3
κ匍咼好ワット 10/45×3
κ匍嗜続ランジスキップ 5/10, 10/11, 10/15
Д好肇譽奪
腰痛はまだ残りますが、軽いウェイトを実施しました。