ウェイト

【19:30～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲戰鵐船廛譽10/60, 8/80, 8/100
ベンチステップ 10/60, 10/80, 10/80
ぅ廛襯瀬Ε 10/50
ゥ蹇璽廖璽蝓 10/50
Ε薀鵐 20/60
Д妊ライン・シットアップ 20/5+30/0
┘蹇璽泪鵐戰鵐繊Ε丱奪エクステンション 30/5
ストレッチ