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▲薀奪函Ε廛襯瀬Ε10/50×3
ベンチプレス10/60、5/100×3
ぅ戰鵐船好謄奪廛▲奪10/60×3
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┘蹇璽泪鵐戰鵐繊Ε丱奪エクステンション20/7.5×3
シットアップ20/5kg×3
ストレッチ