【晴れ、29℃、17:00～エルスポール・大学】
．好肇譽奪
▲ΕДぅ(ベンチプレス〈10/60、5/100×3〉、ラットプルダウン〈10/50×3〉、アップライトロウ〈17.5／10×3〉)
ジョグ
ぅ疋螢
ゥΕンドスプリント
Ε肇Εぅ鵐80m×2
Д廛薀ぅメトリックス(スピードバウンディング50m×2、立ち4段×2)
┘献腑
ストレッチ
日曜日から3日連続で走ったことになります。結構アキレス腱にきています。明日はしっかり休もう。…昨年末からアキレス腱痛が治りません。まずいですね。走れない痛さではないだけについつい走ってしまいます。
．好肇譽奪
▲ΕДぅ(ベンチプレス〈10/60、5/100×3〉、ラットプルダウン〈10/50×3〉、アップライトロウ〈17.5／10×3〉)
ジョグ
ぅ疋螢
ゥΕンドスプリント
Ε肇Εぅ鵐80m×2
Д廛薀ぅメトリックス(スピードバウンディング50m×2、立ち4段×2)
┘献腑
ストレッチ
日曜日から3日連続で走ったことになります。結構アキレス腱にきています。明日はしっかり休もう。…昨年末からアキレス腱痛が治りません。まずいですね。走れない痛さではないだけについつい走ってしまいます。