ウェイト

【晴れ、19：00～、エルスポール】
．好肇譽奪
▲┘▲蹈丱ぅ(10分)
ベンチプレス10/60,8/80,8/100
ぅ魯ぅ僉璽丱奪エクステンション15kgプレート付20回×3
ナ丗スクワット(スミスマシン)10/45×3
κ⊆亢撻張ぅ好20/15
Д好肇譽奪