今日は、「選択体育」の授業で生徒と一緒に3000ｍを走りました。中身は長距離走なのですが、40人弱が受講しています。今学期の目標は、「有酸素持続走ができるようになる」です。10秒間の心拍数が22～26で走れるよう、各自で200mあたりのラップタイムを決めつつあります。…これが結構皆さん真面目にやるのです。たいしたものです。
私も今日は参加しました。最初は70秒/200mでしたが、なれてくると自然にペースがビルドアップされ、最終的には53秒/200mとなり、14分30秒でフィニッシュ。終了時の心拍数は28拍/10秒でした。少しオーバーペース気味。いい汗かきました。現在は筋肉痛です。(昨日のものなのか、今日のものなのかは不明ですが、いずれにしても反応が早い＝若いということでしょうか…)
私も今日は参加しました。最初は70秒/200mでしたが、なれてくると自然にペースがビルドアップされ、最終的には53秒/200mとなり、14分30秒でフィニッシュ。終了時の心拍数は28拍/10秒でした。少しオーバーペース気味。いい汗かきました。現在は筋肉痛です。(昨日のものなのか、今日のものなのかは不明ですが、いずれにしても反応が早い＝若いということでしょうか…)