【晴れ、18:00～、競技場】
．好肇譽 奪
▲献腑
８坿慇甞萓化ドリル
ぁ崑膰堊10歩+スプリント」100m×2 (sh)
ァ屮好ップ10回+スプリント」100m×2 (sp)
SD30m×2、50m×2(3"98,3"94,6"18,6"02)
А峅誕ドリル30m+30m」×2(2"83,2"83)
腹筋サーキット
ジョグ
ストレッチ
※ふくらはぎ下部にわずかに違和感はあるものの、調子よく走れました。「やりすぎ」に注意しましょう。
．好肇譽 奪
▲献腑
８坿慇甞萓化ドリル
ぁ崑膰堊10歩+スプリント」100m×2 (sh)
ァ屮好ップ10回+スプリント」100m×2 (sp)
SD30m×2、50m×2(3"98,3"94,6"18,6"02)
А峅誕ドリル30m+30m」×2(2"83,2"83)
腹筋サーキット
ジョグ
ストレッチ
※ふくらはぎ下部にわずかに違和感はあるものの、調子よく走れました。「やりすぎ」に注意しましょう。