ウェイト

【晴れ、19:00～20:00、エルスポール】
．好肇譽奪
◆屮薀鵐20/40+腹筋2種類」×3
スティッフレッグドデッドリフト10/60×3
ぅ戰鵐船廛譽10/60,8/80,9/100
ゥ譽奪哀ール20/120