【晴れ、14:10～、競技場】
．献腑(フィールド内を5周)
▲好肇譽奪
８坿慇甞萓化ドリル
ぁ屮Εーキング20m+スプリント80m」×2(sh)
ァ屮Εーキング20m+スプリント80m」×5(sp)
Ε僖錙璽轡紂璽肇瀬奪轡40m×3本×2セット
Д献腑(フィールド内を2周)
┘好肇譽奪
※スパイクが履けました。中間疾走は辛うじてできますが、ダッシュはできません。足首が硬いので、前傾をつくるとトラックからかかとが浮いてしまい、ふくらはぎに痛みが出ます。今は「フラット気味に足をトラックに置いて、そこに体重を乗せこみ、重心を前方に移動させる(足首の低屈・背屈は行わず、股関節の伸展動作のみで前に進む)」という基本動作しかできませんが、これがよい練習になっていると思います。
．献腑(フィールド内を5周)
▲好肇譽奪
８坿慇甞萓化ドリル
ぁ屮Εーキング20m+スプリント80m」×2(sh)
ァ屮Εーキング20m+スプリント80m」×5(sp)
Ε僖錙璽轡紂璽肇瀬奪轡40m×3本×2セット
Д献腑(フィールド内を2周)
┘好肇譽奪
※スパイクが履けました。中間疾走は辛うじてできますが、ダッシュはできません。足首が硬いので、前傾をつくるとトラックからかかとが浮いてしまい、ふくらはぎに痛みが出ます。今は「フラット気味に足をトラックに置いて、そこに体重を乗せこみ、重心を前方に移動させる(足首の低屈・背屈は行わず、股関節の伸展動作のみで前に進む)」という基本動作しかできませんが、これがよい練習になっていると思います。