【晴れ、15：30～、大学】
W-Up(ジョグ、ストレッチ、ドリル)
◆崑膰堊+スプリント」×2 sh
「スキップ+スプリント」×2 sh
げ誕ドリル「30m+30m」×3本×3セット(int=3',rest=5')
(1)[80%] 3"29,3"26,3"13
(2)[95%] 2"88,2"89,2"92
(3)[asist] 2"71,2"68,2"78
SD 30m×5 4"10,4"09,4"10,4"01,4"10
C-Down(ウォ－キング～スプリント100m×4、ストレッチ)
※今日は、結構気温が上がりましたが、本練習に入ったのがもう16：00を軽く回っていたので、練習が架橋に入るとどんどん気温が下がり、ダッシュをする頃にはもう肌寒くなっていました。本日久々にチューブを使ったアシステッドランを行いました。確かに加速段階でピッチを抑えていても30mを過ぎたあたりから自然にピッチが上がります。結果として、30mのフローティング区間でのタイムは確かに上がりましたが、動きが硬くなってしまいました。なのでC-Downでは、力を抜いたスプリントをやっておきました。
W-Up(ジョグ、ストレッチ、ドリル)
◆崑膰堊+スプリント」×2 sh
「スキップ+スプリント」×2 sh
げ誕ドリル「30m+30m」×3本×3セット(int=3',rest=5')
(1)[80%] 3"29,3"26,3"13
(2)[95%] 2"88,2"89,2"92
(3)[asist] 2"71,2"68,2"78
SD 30m×5 4"10,4"09,4"10,4"01,4"10
C-Down(ウォ－キング～スプリント100m×4、ストレッチ)
※今日は、結構気温が上がりましたが、本練習に入ったのがもう16：00を軽く回っていたので、練習が架橋に入るとどんどん気温が下がり、ダッシュをする頃にはもう肌寒くなっていました。本日久々にチューブを使ったアシステッドランを行いました。確かに加速段階でピッチを抑えていても30mを過ぎたあたりから自然にピッチが上がります。結果として、30mのフローティング区間でのタイムは確かに上がりましたが、動きが硬くなってしまいました。なのでC-Downでは、力を抜いたスプリントをやっておきました。