【曇りのち雨、3℃、9：00～、競技場】
W-Up(ジョグ800m、ストレッチ、股関節ドリル)
▲潺縫蓮璽疋襯疋螢
「大股走+スプリント」×2 sh
ぁ屮好ップ+スプリント」×2 sh
ゥΕンドスプリント100m×2 sp
Ε櫂ぅ鵐帆150m×3(int=7'、設定：17"7)
17"50,17"04,17"26
Д廛薀ぅメトリック(30mバウンディング×3、30m片脚ホッピング×左右1本づつ)
腹筋
ストレッチ
※超低温でした。外の温度計は3℃を指していました。異常です。この異常な低温にもかかわらず、生徒の練習の合間を見てポイント走を実施。W-Upからポイント走まで結構時間が空いたので、「体温が下がり
危険かな…」などと考えながら、恐る恐る走りましたが、北風に押されて設定タイムを大幅にクリア!!! 走れているようです。(脚は痛くありませんが、腰がガチガチです。)
W-Up(ジョグ800m、ストレッチ、股関節ドリル)
▲潺縫蓮璽疋襯疋螢
「大股走+スプリント」×2 sh
ぁ屮好ップ+スプリント」×2 sh
ゥΕンドスプリント100m×2 sp
Ε櫂ぅ鵐帆150m×3(int=7'、設定：17"7)
17"50,17"04,17"26
Д廛薀ぅメトリック(30mバウンディング×3、30m片脚ホッピング×左右1本づつ)
腹筋
ストレッチ
※超低温でした。外の温度計は3℃を指していました。異常です。この異常な低温にもかかわらず、生徒の練習の合間を見てポイント走を実施。W-Upからポイント走まで結構時間が空いたので、「体温が下がり
危険かな…」などと考えながら、恐る恐る走りましたが、北風に押されて設定タイムを大幅にクリア!!! 走れているようです。(脚は痛くありませんが、腰がガチガチです。)