【曇時々雨、9℃、15:00～、競技場】
W-Up(静的ストレッチ、ジョグ800m、動的ストレッチ、股関節ドリル)
◆崑膰堊20m+スプリント80m」「スキップ20m+スプリント80m」各shとspで1本ずつ
ディセンディング「10m+100m」×2本×2セット(int=10',rest=12',設定11"3,11"1,11"2,11"0)11"23,10"92,10"85,10,47
ぅ廛薀ぅメトリックス
スタブロからバウンディング 1歩,2歩,3歩,5歩×2,10歩×2
助走つきスピードバウンディング 50m×2
ァ(歩行→ランニング)20m+スプリント80m」×4
Ε好肇譽奪
※今日は気温もあまり上がらず、グランドコンディションも「良好」とはいえませんでしたし、昨日の疲れも残っているような感じでしたが、今年初めてハーフタイツを穿いて、ちょっとだけ気合を入れて練習しました。加速段階でピッチを上げず、トルク感のみを大事にして練習全体を通しました。ディセンディングの4本目のみ50mを過ぎるあたりでピッチを上げました。(実際には疲労と時期的なものもあって上がりきっていませが…)設定に対してスピードが上がりすぎです。ちょっと脚が壊れるのでは…と心配しながら走りました。今日は、満足です。
W-Up(静的ストレッチ、ジョグ800m、動的ストレッチ、股関節ドリル)
◆崑膰堊20m+スプリント80m」「スキップ20m+スプリント80m」各shとspで1本ずつ
ディセンディング「10m+100m」×2本×2セット(int=10',rest=12',設定11"3,11"1,11"2,11"0)11"23,10"92,10"85,10,47
ぅ廛薀ぅメトリックス
スタブロからバウンディング 1歩,2歩,3歩,5歩×2,10歩×2
助走つきスピードバウンディング 50m×2
ァ(歩行→ランニング)20m+スプリント80m」×4
Ε好肇譽奪
※今日は気温もあまり上がらず、グランドコンディションも「良好」とはいえませんでしたし、昨日の疲れも残っているような感じでしたが、今年初めてハーフタイツを穿いて、ちょっとだけ気合を入れて練習しました。加速段階でピッチを上げず、トルク感のみを大事にして練習全体を通しました。ディセンディングの4本目のみ50mを過ぎるあたりでピッチを上げました。(実際には疲労と時期的なものもあって上がりきっていませが…)設定に対してスピードが上がりすぎです。ちょっと脚が壊れるのでは…と心配しながら走りました。今日は、満足です。