【曇、15：00～ｋ闘技場】
W-Up(ジョグ800m、ストレッチ、股関節ドリル)
◆崑膰堊30m+スプリント70m」×2 sh
「スキップ30m+スプリント70m」×2 sh
ぅΕンドスプリント×2 sp
ゲ誕ドリル「30m+30m」×3(3"00,2"96,3"11)
SD 30m×2、50m×2(4"21,4"03,6"13,6"32)
Д櫂ぅ鵐帆 150m×3(r=10',P=17"80)(18"02,17"60,17"57)
┘廛薀ぅメトリックス(片脚交互バウンディング、片脚連続ホッピング)各10歩×3
C-Down(ジョグ少々、ストレッチ)
※昨日のウェイトと今日の低温とで、身体が思うように動きません。左の股関節が少し痛い。加速ドリルとSDは逆走でバックストレートで行い、緩い風邪のアシストがありました。逆にポイント走はフロントストレートで行ったので、向かい風(しかもそのときは結構風が強くなっていた)の影響あり。が、そんなに力むことなくよいリズムで設定タイム以内に走れたので、とりあえずよい練習ができたといえます。しかも約3ヶ月ぶりにプライオメトリックトレーニングまでできたりなんかして…。
※我が家は私以外(妻と子ども2人)みんなインフルエンザ。A型らしい。どういうわけか私だけまだ発病していない。何とか感染しませんように!!!
W-Up(ジョグ800m、ストレッチ、股関節ドリル)
◆崑膰堊30m+スプリント70m」×2 sh
「スキップ30m+スプリント70m」×2 sh
ぅΕンドスプリント×2 sp
ゲ誕ドリル「30m+30m」×3(3"00,2"96,3"11)
SD 30m×2、50m×2(4"21,4"03,6"13,6"32)
Д櫂ぅ鵐帆 150m×3(r=10',P=17"80)(18"02,17"60,17"57)
┘廛薀ぅメトリックス(片脚交互バウンディング、片脚連続ホッピング)各10歩×3
C-Down(ジョグ少々、ストレッチ)
※昨日のウェイトと今日の低温とで、身体が思うように動きません。左の股関節が少し痛い。加速ドリルとSDは逆走でバックストレートで行い、緩い風邪のアシストがありました。逆にポイント走はフロントストレートで行ったので、向かい風(しかもそのときは結構風が強くなっていた)の影響あり。が、そんなに力むことなくよいリズムで設定タイム以内に走れたので、とりあえずよい練習ができたといえます。しかも約3ヶ月ぶりにプライオメトリックトレーニングまでできたりなんかして…。
※我が家は私以外(妻と子ども2人)みんなインフルエンザ。A型らしい。どういうわけか私だけまだ発病していない。何とか感染しませんように!!!